jak bylo

Dziś grzecznie drugi trening na siłowni bez kombinowania. Z góry chciałam się wytłumaczyć, bo ostatnio jak ćwiczyłam w domu w sobotę, to w niektórych ćwiczeniach dałam radę więcej podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na [...]

DZIEŃ 39 - 19.05.2016 Źle się czułem, nie zrobiłem cardio, chociaż było w planach. Miska jak poniżej. To co w drugim posiłku rzecz jasna rozłożone, nie pamiętam na ile, ale na 3 albo 4. Wpisywałem jak robiłem, dlatego tak jest. Muszę poszukać, bo chyba z tego dnia mam kilka fotek, to może powklejam w tym tyg, bo teraz będę dojadał resztki, to [...]

[...] zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i teraz po treningu tez czuje ze cos tam boli a najnardziej przy siadaniu albo jakbym chcial kucnac...kvrwa zawsze sie cos przyplata. Moze jakas masc by pomogla? Nie chcę Cię martwić ,ale podobną sytuację miałem niecały rok temu - tylko , że na [...]

[...] ale PAni tak miła że mi wypisała na miejscu ;d I dała liste obecności do podpisania bo niestety jeszcze aniu razu nie mogłem byc na zajęciach ;d A co do treningu, poszło jak najbardziej ok;-) Ku mojemy zdziwieniu nawet na początku nie było zamuły jak to u mnie bywa. Po treningu nawet byłem zadowolony z wyglądu, ale waga dzis rano pokazała [...]

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41 Marian - [...]

Ja zjadlem i do 30min juz lezalem wiec spoko ale jak sie przebudzilem w nocy na siku po 2 to ssalo...ale forma byla zadowalajaca;d potem zasnalem ale po 6 juz ssanie takie ze spac niecdalo rady i nabicie juz bylo mniejsze ale i tak lepsze jak bez wegli na noc. Te 200g wegla bylo na test jednorazowo. Hekade jak zawsze nam tu wyjezdza z slownikiem [...]

Jutro ocenimy na zywo jak forma, czy nie podlalo };-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-12-18 15:52:13 własnie do srody było spoko, po niedzielnym czycie jakis skok na plus jak nigdy;-) nabicie było mega a nie podlało mimo ze sporo zarcia poszło a dzis cały dzien jakieś gazy i padaka oby do jutra przeszło %-) CienkiGosciu mi sie marzą [...]

Solraos czyli jak myślałem w obecnym okresie nie zaprzatac sobie głowy tym aby ten kortyzol? zbic o ile jest podwyższony tez w razie czego myślałem o tym 11 andro co do rotacji to u mnie jakas tam ona tez była(opisywałem wcześniej) ale nie ąz taka duża, jednak do moemntu kiedys było wszytsko dopięte to się wszytsko zgadzało;-) szło ok potem gorszy [...]

jak chcesz shaker to dawaj adres na priv albo mam w domu 1 zeby nie bylo - funkiel nowka - nie smigana jesli nie to wysle Ci w grudniu bo zrobilem 2 zamowienia i w kazdym ma byc shaker ...wiec jesli nie mam w domu w PL i jesli przyjda mi 2!! To jeden Ci moge odstapic

jadłem juz raz kreatyne... ale to było żenujące :P mialem małe pojęcie o tym sporcie, brak dietki, trening z dupy i jechane... :D ale naszczeście szybko (szybciej niz wiele osób ktore tak trenują) zrozumialem na czym ten sport polega hehe :P solaros jak masz takie dobre serce to mi tez mozesz wyslac, mi zawsze sie przyda :D

[...] 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo ona czasem tak ma ze przeskoczy o gram jak sie dotknie xD) Sniadanko :P Posiłeczek w szkole Przedtreningowy ;D >> TRENING << Zakładam, że ten tydzień będzie takim wczuciem się i korektą treningu na [...]

[...] jednym słowem rewelacja :) plan idealnie ułożony pode mnie. Nogi zmasakrowane ale to bardzo pozytywnie. Przysiad z sztangą na barkach to ćwiczenie starałem się wykonać jak najlepiej potrafię pod względem technicznym, dlatego tak małe obciążenie, ale zejścia były maksymalne. Uginanie podudzi leząc to prawdziwa masakra wystarczy małe [...]

Chce się zabrać do dietki, ale mam dylemat... W czwartek, byłem na badaniach okresowych, i tam było ważenie, okazało się, że nie waże już 86 (jak pokazuje moja waga) ale 82,5... pytałem dlaczego tak jest, że moja pokazuje inaczej niż ta specjalistyczna lekarska, to powiedziała lekarz że wagi zwykłe często zawyżają od 2 do 4-5 kg. Do jakiej wagi [...]

[...] brązowego - 180g tuńczyka - warzywa Posiłek IV - 40g CARBO - 30g PROTEIN Posiłek V - 100g ryżu białego - 100g piersi z kuraka Posiłek VI - 100g twarogu półtłustego - 40g oliwy z oliwek - warzywa To chyba na tyle, jeżeli ktoś ma jakieś zastrzeżenia co do diety to pisać niezwłocznie, i jeśli jakieś uwagi do mojej kontucji też pisać. Zapraszam.

[...] machów. Martwy ciąg dziś zawyżyłem cięzar o 10kg niż w poprzednim treningu, 110kg to już była ostra seria, mocno musiałem się pilnować zeby trzymać technike :). Od dzisiaj jak widać, nie wypisuje powtórzeń w ćwiczeniach. Staram się dobrać tak ciężar aby założona liczba powtórzeń, sprawiała mi mały kłopot, ale od dziś, jeśli mam zapas to robie [...]

[...] półtłustego + 40g oliwy + warzywa + czelolada (200g) gorzka z orzechami arachidowymi (od mikołajowej xD) >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << No jak widać że weekend był przebalowany jeżeli chodzi o dietke, bo własciwie dietki nie było :P Ale od jutra jedziemy dalej, i to na nowej dietce :) a wyglądać ona będzie tak: [...]

[...] a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - choć [...]

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

RedAlert-czyta się to jak horror... A po ludzku lekarz jaka wyraził o tym opinie i zwiazanych z tym treningach? Ania..jak chłopaki sie zgodzą...:) Ale poważnie- -popróbujscie te zarzuty-jak bedzie problem-odpuścicie-bo przeciez nie o to tu chodzi..... -co do zadania 1-wiadomo,że robimy to w jakiś obcisłych strojach-by było widac proste nogi....a [...]

[...] student: - Mnie uczyli że w 100 stopni. Major: W 90 stopni! Inni studenci zaczynają się śmiać. Major sprawdza w notatkach. - Przepraszam, 90 stopni to kat prosty. - Z jakiego materiału zrobiona jest lufa? - Ze stali. - Dwa. W książce pisze wyraźnie: Zamek zrobiony jest ze stali a lufa z analogicznego materiału. - Na Zachodzie mają: bombę [...]